1)Carrera en sprint realizando slalom 2)Frecuencia apoyo de ambos pies entre pica y pica con aceleración.
3)Carrera en sprint mediante zig-zag.
4)Ampliar la zancada progresivamente 1 apoyo entre pica y pica.
5)Saltos a pies juntos por encima de las vallas y aceleración.
6)Amplitud introduciendo una pierna en cada aro.
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación
2ª)20” de acción 40” de recuperación.
2ª)20” de acción 40” de recuperación.
Tras realizar la posta se volverá recuperando hasta la posición inicial.
CONSEJOS
Evitar: Distancias de carrera excesivamente largas. Realizar las postas en orden aleatorio.
Progresión: Aumentar el n° de postas del circuito. Realizar 3 vueltas al circuito.
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