Descripción del ejercicio

Este ejercicio de entrenamiento en fútbol combina carrera intermitente, trabajo de fuerza o apoyo y finalización a portería, integrando el componente físico con el gesto técnico del golpeo tras esfuerzo. La alternancia de tiros a portería grande y mini porterías laterales reproduce situaciones reales de partido, donde el jugador debe finalizar después de una acción de alta intensidad.

Es una tarea ideal para sesiones enfocadas en potencia aeróbica, resistencia intermitente y calidad del golpeo bajo fatiga.

Desarrollo del ejercicio

1. Los jugadores realizan una carrera de ida y vuelta.

2. En el centro del campo, ejecutan:

   • Un ejercicio de apoyo o

   • Un estímulo de fuerza específica

3. Tras el trabajo central, finalizan con golpeo a portería.

4. Los jugadores alternan:

   • Un tiro a la portería grande

   • Un tiro a una de las mini porterías laterales

5. El trabajo se realiza en formato 30 segundos de trabajo / 30 segundos de descanso.