Descripción del ejercicio

Este ejercicio de velocidad y coordinación en fútbol combina reacción a estímulo visual, trabajo técnico específico y finalización tras esfuerzo explosivo. A través de tres estaciones diferenciadas por colores, el jugador debe procesar rápidamente la información anunciada por el entrenador, ejecutar el patrón de movimiento correspondiente y terminar con un disparo a portería.

Es una tarea ideal para desarrollar la velocidad de reacción, agilidad, frecuencia de pasos y eficacia en la finalización.

Organización del ejercicio

• Dos filas de jugadores colocados en el bloque blanco a cada lado de un cuadrado.

• Frente a ellos, 3 estaciones de trabajo, cada una identificada con un color:

  • Rojo

  • Amarillo

  • Verde

• Balones situados después de las estaciones.

• Portería para la finalización.

• 4–5 repeticiones por jugador.

• Mínimo 45 segundos de recuperación entre pasadas.