Organización del ejercicio
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Espacio de juego: media cancha
(Adaptable según edad, nivel y objetivos de la sesión) -
7 contra 7
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Varias zonas delimitadas en el campo (por ejemplo, 4 zonas)
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Duración total: aproximadamente 12 minutos
Desarrollo
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Cada equipo debe mantener a todos sus jugadores ocupando simultáneamente dos zonas contiguas.
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El objetivo es jugar y desplazarse en bloque, respetando la estructura espacial.
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Condición clave:
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Si un jugador de un equipo se sitúa en una zona distinta a las dos permitidas, su equipo pierde automáticamente la posesión del balón.
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El juego se desarrolla de forma continua, con alta exigencia física y cognitiva.
Objetivos del ejercicio
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Desarrollo de la potencia aeróbica específica en fútbol
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Trabajo del bloqueo defensivo en equipo
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Mejora de la coordinación colectiva
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Fomento de la concentración y disciplina táctica
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Trabajo de la basculación y compactación del bloque
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Adaptación del esfuerzo físico a situaciones reales de juego
Duración y carga
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12 minutos continuos
(Ajustable según la categoría, número de jugadores y momento de la sesión)
Variantes
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Modificar el número de zonas.
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Limitar el número de toques.
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Añadir reglas de presión tras pérdida.
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Cambiar el espacio para aumentar o reducir la exigencia física.
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Introducir consignas defensivas específicas (altura del bloque, señales del entrenador).
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