Ejercicio intermitente de conservación, pressing y carrera en fútbol

Organización

• 2 equipos de 8 jugadores
  (Adaptable a 7 o 6 jugadores por equipo según disponibilidad)

• Espacio delimitado en función del número de jugadores y objetivo físico-táctico.

• Trabajo intermitente, por ejemplo:

  • 60 segundos de trabajo

  • 30 segundos de recuperación

Desarrollo del ejercicio

• Un equipo trabaja en conservación de balón (retención) con recuperación activa.

• El otro equipo alterna pressing y trabajo de carrera/apoyo.

Ejemplo práctico

• Equipo granate:

  • Conservación de balón 8 contra 4.

  • Objetivo: mantener la posesión y moverse constantemente (recuperación activa).

• Equipo amarillo:

  • Se divide en dos grupos de 4 jugadores:

    • 4 jugadores presionan activamente para recuperar el balón.

    • 4 jugadores realizan trabajo de apoyo y carrera (trabajo físico sin balón).

  • Durante el tiempo de trabajo, los jugadores amarillos alternan los roles:

    • 30 segundos presionando

    • 30 segundos corriendo/apoyando

Cambios de rol

• Tras 60 segundos de trabajo, se realiza:

  • 30 segundos de recuperación

  • Cambio de roles entre equipos:

    • El equipo amarillo pasa a conservación de balón

    • El equipo granate pasa a pressing + carrera

• El ejercicio se repite de forma continua.

Duración total

• 12 minutos (ajustable según categoría y objetivo de la sesión)